Bugün uzun süredir yazmadığım birkaç konuyu yazmak istiyorum🤗
Günlük hayatınızda değiştireceğiniz ufak alışkanlıkların büyük sonuçları olur. Kendinize iyi bakıyorsanız, iyi olursunuz. Bedeninizi, zihninizi, iç sesinizi dinlemiyorsanız ve kendinize iyi gelmeyen davranışlara alışmışsanız devamında iyi sonuçlar beklemeniz ne kadar gerçekçi, bir sorun kendinize...
"Yoga zihnini günlük yaşantıma sokamıyorum ya da nasıl sokacağımı bilemiyorum" diyenler bu yazı size de çok yarayacak.
Konular;
-"Yoga; zihin, beden ve ruh bütünlüğüdür."
-Alkali beslenme bedendeki asitlenmeyi önler, böylece hastalıklara yakalanma riskiniz düşer.
-Günde içtiğiniz su miktarının psikolojinize kadar etkisi vardır, sadece fiziksel bir ihtiyaç değildir.
-Yemek yeme saatleriniz kilo durumunuzu etkiler.
-"Zihnim susmuyor, kafam yorgun" deme, meditasyon yap.
-Serotonin (mutluluk) hormonunu aktive etmek aslında çok kolay.
Nasıl mı?
Hepsinin cevabı aşağıda👇🏻
.
•Güne kısa egzersizle ya da yogada yaptığımız Güneşe Selam serilerinden biriyle başlayın. (Bundan bir önceki postta IG TV videomdan bakabilirsiniz.) Sizi yoran, strese sokan durumlardan/yerlerden/insanlardan uzak durun. Siz ağaç değilsiniz yerinizi değiştirebilirsiniz🧚🏻♀️
.
•Günde en az 2,5lt su için (bunu bilmeyen kalmamıştır diye düşünüyorum🤷🏻♀️) Amaaaa bir detay var ki bu bence en önemlisi. 1,5lt suya 1 çay kaşığı ingiliz karbonatı atıp bu şekilde içerseniz suyunuzu alkali yapmış olursunuz. Limon koyularak da alkali yapılabilir fakat düşük tansiyonu olanlar için önermem. Az su içtiğinizde yorgun, halsiz ve dengesiz düşünceler içinde olabilirsiniz. Bazen ileri seviyede baş ağrısı da yapar. Her zaman içtiğiniz bardakları sayın ve şişenizi tekrar doldurmak için üşenmeyin. Unutmayın en az 2,5lt👌🏻
.
•Taze sebze ve meyveyi bol bol yemek alkali beslenme alışkanlıklarından başka biridir. Pişmiş yemeğinizin yanında ondan 3 kat fazla salata yiyin. Enerjinin bedeninizde nasıl dolaştığını hissedeceksiniz.
.
•Akşam 5'ten sonra yemek yemeyin. Tatlı yemeyin. Tuzlu yemeyin. Meyve yemeyin. Kısacası o güzel midenizi dinlendirme vakti 5'te başlıyor. Kahvaltıya kadar su ve bitki çayı içebilirsiniz. Bir hafta içinde bedeninizdeki değişimi göreceksiniz. (Bu konu da alkali beslenme kaynaklıdır. Merak edenler için Ayşegül Çoruhlu'nun kitaplarını öneririm.)
.
•Kendinize zaman ayırmanız her şeyden daha önemli. Sabah yapamıyorsanız gece uyumadan önce en az 5dk yapacağınız meditasyon hem zihninize hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek. Yeni başlayanlar için en basidi şöyle yapılabilir; rahat bir pozisyonda oturun, nefesinizi burnunuzdan 4 sayıda alın ve 4 sayıda verin. Zamanla veriş sayılarını 6-8-10 gibi artırabilirsiniz. Ne kadar yavaş ve sakin nefes verirseniz sinir sisteminiz o kadar regule olur. Yani sakinleşir :)
Burada önemli olan nefesinize konsantre olmanız. Düşünceler gelir geçer. Siz düşüncelere takılmayı seçmeyin bırakın akıp gitsinler. Nefesinizle anda kalın.🧘🏻♀️
.
•Ah canım serotonin. Ona iyi bakın! Mutluluğunuzu engelleyebilecek hiçbir şey yok. Beyin sahte ve gerçek gülüş arasındaki farkı ayırt edemiyor. Yani kendi kendinize attığınız kahkahalarla serotonin hormonunuzu aktive edebilirsiniz. Dilerseniz zaman tutun ya da komik video izlemek için kendinize bi ara yaratın. Deneyin güldükçe gülesiniz gelecek :)
.
♥️✨